Actualmente hay una variedad de opciones de tratamiento para hombres que sufren de disfunción eréctil, desde medicamentos convencionales (Viagra, etc.) hasta dispositivos de asistencia (como bombas), remedios a base de hierbas, asesoramiento y fisioterapia. Ahora puede agregar los beneficios de mejores opciones de alimentos a esa lista. Cada uno de los siguientes alimentos contiene nutrientes esenciales que favorecen la salud vascular y sexual, y también pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil.

Remolachas

La salud eréctil, como la salud del corazón, tiene que ver con el flujo sanguíneo. Las remolachas son fuentes ricas de nitrato, una forma de nitrógeno que las bacterias de la lengua transforman en nitrito. Cuando el nitrito llega al estómago, se convierte en óxido nítrico o ingresa a la sangre como nitrito. El óxido nítrico aumenta el flujo sanguíneo al dilatar (ensanchar) los vasos sanguíneos. Dado que todos los medicamentos orales para tratar la disfunción eréctil funcionan aumentando el óxido nítrico, parece seguir que las remolachas también pueden ayudar con la disfunción eréctil. Cuanto más pueda hacer para promover un mejor flujo sanguíneo, mejor será su salud eréctil.

Chocolate negro

Los flavonoides (que son potentes antioxidantes) en el chocolate negro han demostrado una capacidad para mejorar la circulación sanguínea, como se informa en un artículo científico en la revista Circulation. Los autores dijeron que “abundantes pruebas indican que el cacao rico en flavanol que actúa sobre la síntesis de óxido nítrico y tal vez la degradación tiene una profunda influencia en el suministro sanguíneo de las extremidades”. Para cosechar los beneficios potenciales, asegúrese de elegir chocolate con leche oscura el chocolate o incluso el chocolate negro que se come junto con la leche anula las ventajas, y lo orgánico cuando es posible.

Ginseng

El ginseng es una hierba que se ha utilizado desde la antigüedad para diversos problemas de salud, incluida la disfunción eréctil. En un estudio en animales de 2013, los investigadores analizaron la capacidad del ginseng rojo coreano (Panax ginseng) frente a las bayas de ginseng para tratar la disfunción eréctil y descubrieron que estos últimos eran más potentes. Un estudio coreano anterior (2002) que incluyó a 45 hombres halló que tomar 900 miligramos de ginseng rojo coreano tres veces al día durante 8 semanas mejoró las erecciones.

Verduras de hoja verde

Cuando eliges lechuga, berza, espinaca y otras verduras de hoja verde, le das a tu cuerpo un rico suministro de nitratos, que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación. Por cierto, los medicamentos ED en el mercado fueron diseñados para tener el mismo efecto al inhibir una enzima que puede causar la contracción de los vasos sanguíneos en el pene. Así es, los “inhibidores de PDE5”, ya que son médicamente conocidos (Viagra, Cialis, Levitra, etc.), todos funcionan al inhibir la contracción de los vasos sanguíneos provocada durante una erección. Por lo tanto, también tiene sentido promover un mejor flujo sanguíneo a través de los alimentos que consume y evitar tomar medicamentos caros y potencialmente dañinos.

Ostras

Este molusco ha sido considerado como un afrodisíaco por sus altos niveles de zinc, un mineral que es crítico para la producción de testosterona. Aunque esto es cierto, hay una advertencia relacionada con las ostras. Un estudio reciente (agosto de 2015) en Microbiología aplicada y ambiental informó que “más del 80 por ciento de los genotipos de norovirus humano se detectaron en muestras de ostras o brotes relacionados con ostras”. El norovirus es la causa más común de gastroenteritis aguda en los Estados Unidos y a menudo obtenido de comida o agua contaminada. Entonces, si eliges ostras, asegúrate de que estén cocidas.

Pistachos

El estudio generalmente citado cuando se habla de cómo los pistachos pueden ayudar a la disfunción eréctil incluyó a 17 hombres que habían estado experimentando ED durante al menos un año. Antes y después de ingerir 100 gramos de pistachos como parte de su dieta normal durante tres semanas, los investigadores realizaron las pruebas, y esto es lo que encontraron:

  • Mejora significativa en los puntajes del Índice Internacional de Función Eréctil (IIEF) y en los cinco dominios del índice
  • Los valores de colesterol total y de lipoproteína de baja densidad (colesterol malo) disminuyeron, lo que es un buen indicador del flujo sanguíneo
  • Los niveles de colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad, HDL) mejoraron

Los pistachos pueden ayudar con la disfunción eréctil porque son ricos en un aminoácido llamado arginina. La arginina es un precursor del óxido nítrico, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y así mejorar el flujo sanguíneo.

Granadas

Aunque la cantidad de estudios científicos que exploran el efecto de las granadas sobre la disfunción eréctil es limitada, la evidencia es convincente. Un ejemplo es una revisión reciente en Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia, en la que los investigadores notaron que el consumo de jugo de granada en 60 hombres sexualmente activos mejoró la disfunción eréctil de leve a moderada. En un estudio anterior, los hombres que consumieron zumo de granada tenían más probabilidades de mostrar puntuaciones mejores en un índice de disfunción eréctil que cuando los hombres no bebían el jugo. Además, un estudio de animales en 2006 de la Universidad de Boston encontró alimentos ricos en antioxidantes, especialmente jugo de granada, aumento del flujo sanguíneo y mejor respuesta eréctil.

Productos de tomate

Aunque en general nos gusta promover las frutas y verduras frescas, en el caso de los tomates y su contenido de licopeno, procesado es mejor. (Olvídese de los suplementos de licopeno, por cierto, que no funcionan). El licopeno es un fitonutriente que ayuda a promover la circulación y también a la salud de la próstata, que es un beneficio adicional. Al elegir productos de tomate (por ejemplo, jugo de tomate, pasta de tomate, sopa de tomate), busque productos orgánicos. El licopeno se absorbe mejor cuando se consume junto con grasas saludables, como el aguacate y el aceite de oliva.

Sandía

Aunque la sandía generalmente se ve como una fruta de verano, también se puede considerar un tratamiento en cualquier momento para los hombres que tienen disfunción eréctil. La sandía es una gran fuente de un aminoácido llamado citrulina, que se ha demostrado que aumenta el flujo sanguíneo al pene. Veinticuatro hombres con ED leve tomaron citrulina o un placebo durante un mes. Cuando tomaron citrulina, el 50 por ciento de los hombres experimentó una mejora en la dureza de la erección en comparación con solo el 8.3 por ciento cuando tomaron placebo. El consumo frecuente de sandía o jugo de sandía podría aumentar sus erecciones.

Sus elecciones de alimentos pueden tener un impacto positivo en la circulación sanguínea y, por lo tanto, en la disfunción eréctil, tal como se indica en el programa sistema libertad opiniones. Muchos de los alimentos en esta lista se pueden disfrutar por separado y combinados de forma creativa para que pueda ayudar a la disfunción eréctil todos los días.